Топ-10 лучших упражнений для вертикального прыжка!
№10: Вертикальный прыжок на одной ноге – https://www.youtube.com/watch?v=OK0pf7mrDOE
№9: Прыжки в приседе + прыжок с подносом колен – https://www.youtube.com/watch?v=pffSvGRW1d4
№8: Становая тяга с трэп-грифом – https://www.youtube.com/watch?v=P40qk1p3k4o
№7: Прыжки на ящик из положения сидя – https://www.youtube.com/watch?v=pzRMKjsJQ64
№6: Махи с гирей между ног – https://www.youtube.com/watch?v=DcyycPS_05o
№5: Ритмичные выпрыгивания из седа с гантелями – https://www.youtube.com/watch?v=AN1fbtDqB6s
№4: Метания медбола назад – https://www.youtube.com/watch?v=Na4zFMtZ4bY
№3: Вертикальные прыжки с отскока – https://www.youtube.com/watch?v=573ywJ1w_cU
№2: Приседания со штангой на высокий ящик – https://www.youtube.com/watch?v=7mvqbs7yx60
№1: Прыжки через барьер – https://www.youtube.com/watch?v=RqM2-Eo4AAM
Дополнительная информация
Лучший вариант разминки перед прыжками и данками – https://www.youtube.com/watch?v=Kmu0QnBQX-o
Результат (110 см с места) – https://www.youtube.com/watch?v=SBw3BrW5hkM
Запрыгивание на ящик 162 см – https://www.youtube.com/watch?v=PI3xBFIx-3s
Если вам нужна программа для роста вертикального прыжка, предлагаем вам ознакомиться с книгой «Библия Вертикального Прыжка» в двух частях.
Там вы найдете более 20 тренировочных программ для всех уровней подготовки, от легких программ со своим весом, то тяжелых тренировок для мастеров прыжка.